Groepstraject Reset je Hormonen
10 weken je hormonen begrijpen en blijvend in balans komen
Als ondernemer hou je veel ballen in de lucht. Je gaat door, ook als je merkt dat je lichaam andere signalen geeft. Vermoeidheid die niet wegtrekt, klachten die je wegschrijft als drukte, een lichaam dat zich anders gedraagt dan vroeger. Rond je veertigste worden die signalen luider.
In dit groepstraject leer je wat er hormonaal speelt en wat jij daar zelf aan kunt doen. Geen dieet, geen quick fix. Wel echte kennis over hoe jouw lichaam werkt en de tools om dat ook vol te houden.
Het traject wordt begeleid door Rebecca en Leontine. Samen hebben zij meer dan tien jaar ervaring in preventieve vrouwengezondheid. Hun kracht is kennis vertalen naar praktische stappen die je direct kunt toepassen.
Herken jij dit?
Hormonale klachten zijn divers en komen vaak sluipend. Meer dan zeventig verschillende klachten kunnen hormonaal van oorsprong zijn. Misschien herken je:
Klachten zijn heel divers:
- Stemmingswisselingen of het gevoel jezelf niet meer te kennen
- Cravings en moeite met je gewicht
- Slecht slapen
- Weinig energie of chronische vermoeidheid
- Nachtzweten of opvliegers
- Schildklier problemen of darmklachten
- Libidoverlies
- PMS, PCOS of endometrioses
Er zijn wel meer dan 70 hormonale klachten waar vrouwen last van kunnen hebben.
Met de Reset je Hormonen methode leer je in tien weken wat er bij jou speelt en hoe je je klachten structureel kunt verminderen. Elke week ga je een stap dieper. Je krijgt kennis aangereikt, werkt met aanvullende vragenlijsten en merkt dat klachten minder worden naarmate je systeem meer ruimte krijgt.
Het programma geeft vertrouwen en richting.
Het resultaat is grip.
Rust in je hormonen.
Een lichaam dat je begrijpt en dat je begrijpt.
Wat kun je verwachten in tien weken?
We werken tien weken samen, waarbij we elke twee weken een online masterclass hebben via Zoom. Tussendoor werk je zelfstandig met het werkboek en de weekmenu’s, en kun je vragen stellen via de besloten WhatsApp-groep.
- Een uitgebreide hormonale analyse aan het begin van het traject
- Vijf online masterclasses via Zoom van twee weken elk, inclusief ruimte voor vragen
- Een uitgebreid werkboek vol inzichten en praktische tools
- Tien complete weekmenu's met boodschappenlijst en recepten
- Kennis over hormonen, voeding, suppletie, lever, darmen en neurotransmitters
Inclusief:
- Korte 1 op 1 intake aan het begin
- Welkomspakket
- Aanvullende testen waar nodig, afgestemd op de masterclassthema’s
- Webinar hormonen en celgezondheid
- Suppletieadvies op maat (kosten suppletie zijn aanvullend)
- WhatsApp-supportgroep voor vragen, tips en kennisdeling
- Persoonlijke aandacht: wat generiek kan in de groep, wat maatwerk vraagt wordt 1 op 1 besproken
Wat behandelen we per week?
Week 1: Hoe werken onze hormonen?
Voordat je iets kunt veranderen, moet je begrijpen wat er gebeurt. In week 1 leg je het fundament. Je ontdekt wat hormonen zijn, hoe ze samenwerken en hoe ze jouw energie, stemming, gewicht en slaap beïnvloeden. We starten met de hormonale analyse.
Week 2: Herken je klachten
Vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename, brain fog het zijn geen tekenen dat je gewoon ouder wordt. In week 2 leer je jouw eigen klachtenpatroon lezen en begrijpen welke hormonen bij jou de meeste rol spelen.
Week 3: Insuline en vasten afgestemd op je cyclus
Suiker en insuline hebben meer invloed op je hormonen dan de meeste vrouwen weten. In week 3 ontdek je hoe insulineresistentie jouw gewicht, energie en cyclus beïnvloedt en hoe je vasten slim inzet afgestemd op jouw lichaam.
Week 4: Oestrogeen, progesteron en testosteron
Dit zijn de drie hormonen met de meeste impact op hoe jij je dagelijks voelt. In week 4 leer je wat ze doen, wat er misgaat als ze uit balans zijn en hoe je oestrogeendominantie herkent en aanpakt.
Week 5: Darmen en lever als basis voor je hormoonbalans
Je darmen en lever spelen een sleutelrol in het afbreken en reguleren van hormonen. In week 5 leer je welke voeding en gewoontes jouw ontgifting ondersteunen en wat het saboteert.
Week 6: Je cyclus als kompas
Je cyclus is veel meer dan je menstruatie. In week 6 leer je de vier fases kennen en hoe je energie, voeding, beweging en planning kunt afstemmen op wat je lichaam per fase nodig heeft. Ook voor vrouwen in of na de overgang.
Week 7: Mindset en stress
Stress is een van de grootste verstoorders van je hormoonbalans. In week 7 ontdek je hoe cortisol je andere hormonen beïnvloedt, welke overtuigingen je tegenhouden en hoe je ervoor zorgt dat veranderingen beklijven.
Week 8: Voeding voor je brein
Brain fog, vergeetachtigheid en concentratieproblemen hebben vaak een hormonale oorzaak. In week 8 leer je welke voeding je brein voedt, je energieniveau stabiliseert en je focus terugbrengt.
Week 9: Van overleven naar genieten
In week 9 breng je alles samen en vertaal je het naar jouw dagelijks leven. Hoe houd je de balans vast? Hoe ga je om met moeilijkere periodes? Je sluit af met regie over je eigen lichaam.
Week 10:Je hormonen zijn in balans en nu?
De laatste week is geen afsluiting, het is een nieuw begin. Je maakt een persoonlijk plan voor de komende maanden zodat je de balans vasthoudt. Je weet wat je lichaam nodig heeft en je hebt de tools om er blijvend voor te zorgen.
Wanneer gaan we starten?
- Samen aan de slag, leren van en met elkaar
- Maatwerk voor jouw proces binnen de groep
- Kennis voor nu, duurzaam toepasbaar voor de toekomst
De volgende groep start op 2 september 2026. De vijf online masterclasses vinden plaats op 2, 16, 30 september, 14 en 28 oktober. Alle sessies zijn op woensdag om 19.00 uur via Zoom.
Wil je op de wachtlijst voor deze groep? Klik hieronder op de knop en ik neem contact met je op!
Stap voor stap je hormonen in balans brengen en elke keer verder verdiepen, zodat jij weer grip krijgt op hoe je je voelt.
Balance inside, glow outside
Info en aanmelden
De trajectprijs voor het tien weken durende groepsprogramma is €497 excl. btw en suppletie. De aanmeldlink volgt binnenkort of stuur een mail als je op de wachtlijst wilt.
FIJNE WOORDEN